小米含蛋白質,比大米高;含脂肪1.7 克,碳水化合物76.1 克,都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100 克中含量達0.12 毫克,維生素B1 的含量更是位居所有糧食之首。
做法:1、備好燕麥和牛奶。2、把牛奶倒入奶鍋中,中小火加熱至微微沸騰。3、加入即食燕麥煮熟關火,放入裝有冷水的大盆里放涼,倒入密封容器里入冰箱冷藏。4、取一些冰
材料:冬瓜200克、大米適量製作方法:冬瓜去瓤、連皮洗凈,切成小方塊。大米淘洗乾淨,一同放入鍋中,加水,武火煮沸後轉文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。適合人群:
糙米能預防便秘,降壓降血脂,燕麥中富含膳食纖維和皂苷素,可以幫助調節人體的腸胃功能,預防便秘,南瓜內含有維生素和果膠可保護胃腸,解毒促消化,這三者一起煮來吃,再