辣炒木耳黃瓜，很簡單的一道普通的家常菜，做起來很快，很省時，而且黃瓜很脆嫩，很爽口。因為是自家的菜，安全，放心食用。
土豆火腿早餐餅，看著就有食慾的早餐餅，好香，流口水了都是，而且也很營養。
金槍魚海苔蛋皮卷做早餐就要省時，省食材，而且最重要的就是營養，這道菜各個條件都具備了，你還不動心嗎，快快行動吧。
雞蛋幾乎是我們天天都要吃到的食物了。煎，炒，蒸，煮，變換著花樣來吃。這次做的煎蛋，也是把各種食材混和在一起，營養就更全面了，大人小孩都適合，即可做為早餐，也可以當下午茶哦。
蝦皮蒸水蛋好做，好吃，好營養，老人和孩子都可以食用，而且蝦皮是補鈣高手，對於老人和孩子來說應該多吃。
野雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用
竹蓀具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效;補氣養陰，潤肺止咳，清熱利濕。竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱「刮油」的作用;雲南苗族人患癌症的幾率較低，這與他們經常用竹蓀與糯米一同泡水食用可能有關。
此湯具養陰潤肺、生津整腸之效。 銀耳從古到今都有美容養顏的作用,以前古代美女們都回它作為美容佳品。
馬蹄腰花，豬腰含有蛋白質、鈣和維生素，都是人體所需的，它可以健腎補腰哦，馬蹄是夏天人們的好幫手，它可以清熱消渴，開胃下食，解熱殺菌；適合脾胃虛軟者適用。
土豆雞蛋餅，好吃也很好做，而且還超級營養，都是我愛吃的食材，配杯牛奶或粥都是一頓美餐。
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