原料：南瓜、香蕉、糯米粉、麵粉、花生油做法：1.香蕉去皮，切圓片；南瓜洗凈去皮去瓤后切片，上蒸鍋大火蒸15分鐘左右；2.將蒸好的南瓜趁熱搗成泥加入糯米粉（可適量
香蕉不要買熟的過頭的，有黑斑的那種，太軟不好整形哦~食材：香蕉3根、雞蛋2個、麵粉50克、麵包糠50克、色拉油適量做法：1、將雞蛋磕入盤子中打散，然後加入一大勺
時間不多的時候，pancake也就是薄煎餅，日文里叫它hot cake，做法其實有些類似我們的雞蛋餅，不過口感更鬆軟有彈性，配上楓糖漿、各式新鮮水果或打發好的奶油，早上即使再困，也有掙扎著爬起來的動力啦，也很適合對付飢腸轆轆的放學小朋友。
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。其適宜發熱、口乾煩渴、喉癌、大便乾燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、癌症病人及放療、化療后食用；適宜上消化道潰瘍、肺結核、頑固性乾咳者食用；適宜飲酒過量而酒酲未解者食用；適宜高血壓、冠心病、動脈硬化者食用；同時，對便秘、消化不良等癥狀，有良好效果；適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
蘋果相信大家都很熟悉，蘋果塔營養豐富且製作簡單，味道及美。蘋果可以預防和治療動脈硬化及其他心血管疾病，蘋果中的細纖維和微量元素鋅有利於兒童的發育和增強記憶力，多食蘋果能增強肺功能和預防肺癌。
香蕉是最百搭的食材，由黃變黑的那種熟透了的，將果肉搗爛，做餅乾蛋糕或是麵包，濃郁的香蕉味兒聞著就流口水。香橙果醬烤出來的食物亮晶晶橙黃色，入口的感覺也清爽。燕麥則選擇快熟的和傳統的皆可。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。
