烤魷魚

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魷魚的營養價值非常高,其富含蛋白質、鈣、牛磺酸、磷、維生素B1等多種人體所需的營養成分,且含量極高。此外,脂肪含量極低。膽固醇含量較高。每100克槍烏賊鮮肉含蛋白質約15克,維生素A的含量為230國際單位,約為烏賊的2倍。
烤魷魚

參數

  • 20分鐘

食材/調料

  • 魷魚
    5個
  • 1個
  • 1塊
  • 辣椒
    3個
  • 1棵
  • 料酒
    20g
  • 辣椒油
    2大勺
  • 生抽
    10g
  • 五香粉
    1g
  • 孜然粉
    適量
  • 花椒油
    1大勺

做法/步驟

  • 1
    蔥、辣椒切小段,姜切末,魷魚兩邊劃上印;
    蔥、辣椒切小段,姜切末,魷魚兩邊劃上印;
  • 2
    加入料酒、生抽、五香粉充分讓每條上都沾滿調料;
    加入料酒、生抽、五香粉充分讓每條上都沾滿調料;
  • 3
    洋蔥切條,魷魚的每層鋪上一層洋蔥;
    洋蔥切條,魷魚的每層鋪上一層洋蔥
  • 4
    用保鮮膜包好,放入冰箱腌制大約3-4個小時;
    用保鮮膜包好,放入冰箱腌制大約3-4個小時;
  • 5
    取出腌好的魷魚,盤底水分倒掉,調料鋪在烤盤裡,魷魚平鋪上面,放入烤箱上層;
    取出腌好的魷魚,盤底水分倒掉,調料鋪在烤盤裡,魷魚平鋪上面,放入烤箱上層;
  • 6
    烤箱上火200度烤10分鐘,翻個面再烤10分鐘,取出。
  • 7
    兩面充分的刷上,準備好的花椒油和辣椒油,再放入烤箱再面各烤5分鐘,取出;
    兩面充分的刷上,準備好的花椒油和辣椒油,再放入烤箱再面各烤5分鐘,取出;
  • 8
    撒上一層孜然粉,即可;
    撒上一層孜然粉,即可;
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