糙米能預防便秘,降壓降血脂,燕麥中富含膳食纖維和皂苷素,可以幫助調節人體的腸胃功能,預防便秘,南瓜內含有維生素和果膠可保護胃腸,解毒促消化,這三者一起煮來吃,再頑固的便秘都好啦!
食材:
南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法:
1.準備好所有的食材。
2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3.南瓜去皮切塊。
4.把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。
5.加入燕麥片。
6.加入適量的清水,然後內膽放入電壓鍋。
7.加蓋按下營養飯-煮粥健。
8.滴聲提示后即可開蓋,食用的時候可隨意加入白糖。