紫菜包飯是一道十分常見的韓式料理，簡單好看又美味 ，蔬菜多樣， 營養豐富 ，可當飯又可當菜 ...紫菜包飯 是營養豐富的壽司卷,裡面可以添加各種喜歡的蔬菜水果，好看又好吃
八寶飯不僅是甜味，還製成鹹的或改成臘肉、蝦米等，做法也相對複雜點，但是味道鮮美。在一些宴席上，菜盤中所擺的八寶飯，一碗甜一碗咸，寓意為「好事成雙」，也供不同口味
豬排手抓飯屬於精品主食，只需要大約半個多小時，一碗香噴噴的豬排手抓飯就能出鍋了，它能充分散發出特有的香味，再加入少許孜然粉，味道無比地道，真的不會讓你失望，太好吃了。
蛋包飯好看又好吃，而且營養也非常豐富。做法：1.洋蔥、胡蘿蔔、絲瓜、香蔥都切碎。2.瘦肉切丁，加入番薯粉、胡椒糊、蚝油。拌勻，腌制一會。3.胡蘿蔔灼一下水。4.
做法：1. 米飯內放入香油、芝麻拌勻；2. 將雞蛋放入鍋內攤成雞蛋餅狀，切條；3. 胡蘿蔔、黃瓜分別洗凈切條；4. 火腿、蟹棒切條；5. 竹簾上放入紫菜撒開；6
蛋包飯在韓國或台灣，都是相當受到歡迎的料理，餐廳有供應，甚至還有專賣店，看著簡單，其實這個雞蛋皮煎至的是關鍵，既要蛋皮熟透又要煎的色澤金黃，火候掌握是關鍵美食的樂趣就是在製作的過程，投入細心和耐心。
巴馬紅梗米，是糙米的一種， 巴馬紅梗米是旱田種植，產量少營養高，和粳米比較有點粘，是養胃 最好的米，也是雜糧之王，營養很豐富，煮熟後放兩三天都不變味。富含8中人體長壽的微量元素，對高 血壓、高膽固醇、便秘症都有預防和保健的作用。
馬鈴薯蛋白質營養價值高。馬鈴薯塊莖含有2%左右的蛋白質，薯干中蛋白質含量為8%～9%。馬鈴薯的蛋白質營養價值很高，其品質相當於雞蛋的蛋白質，容易消化、吸收，優於其他作物的蛋白質。
