清拌黑木耳，黑木耳的營養成份大家都應該知道，它主要是補鐵效果非常好，缺鐵的人士不要忽視它哦，它的貢獻很大，可以常食。
鹹菜炒肉末是一道特色的家常菜，鹹菜是用蔬菜曬乾製作而成的食物，和豬肉搭配特別香，非常美味的一道菜，配上米飯，玉米飯攪拌在一起，讓人吃不停口。
熗拌黃瓜條，口感清脆爽口，老少皆宜，零廚藝的朋友也可以輕鬆搞定。
熗拌娃娃菜，熗拌娃娃菜是一道酸酸辣辣的捎帶一絲甜味的開胃小菜。娃娃菜甜嫩甘美，膳食纖維含量高於大白菜和小白菜。娃娃菜的葉酸含量也較高。
海鮮菇豆腐湯，具有很高的營養價值和藥用價值，顏色潔白，菌肉肥厚，口感細膩，氣味芬芳，味道鮮美。熱乎乎的湯，美美的心情，既營養，又舒心。
大白菜利腸通便，幫助消化 大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。
裡脊肉通常分為大裡脊和小裡脊，大裡脊就是大排骨相連的瘦肉，外側有筋覆蓋，通常吃的大排去骨后就是裡脊肉，適合炒菜用。小裡脊是脊椎骨內側一條肌肉，肉比較少，很嫩，適合做湯。裡脊肉具有補腎養血、滋陰潤燥的功效。
紫甘藍也叫紫圓白菜，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形，營養豐富，尤其含有豐富的維生素 C、U和較多的維生素E和B族。
熗蓮菜做起來不費時不費力，口感咸香脆嫩，蓮菜的香脆，營養又好吃。蓮菜健脾開胃，養心安神，是夏季消暑的清熱食物。
生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經；具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效；主治熱病煩渴、吐血、衄血、熱淋。熟藕性溫、味甘；具有益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉功的功效；主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證。
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